アルコール

筋トレ中のお酒は完全禁酒しなくてOK。アルコールが筋肉に与える3つの影響と太る理由、両立の5ルール、種類別カロリー比較表、飲み会翌日のリカバリーまで、半年で-8kgを達成した私の経験をもとに解説します。