タイミング

筋トレは食後何時間あけるべき？基本の目安は2〜3時間です。食事内容別の間隔一覧や食後すぐを避ける理由、忙しい30代でも時間を確保するコツまで、会社員として筋トレを続けてきた実体験をもとに解説します。

筋トレ前後の食事は「何をいつ食べるか」で効果が大きく変わります。トレ前の定食から運動後のゴールデンタイム、コンビニで揃うメニュー例まで、会社員として筋トレを続けてきた実体験をもとに分かりやすく解説します。