タイミング

筋トレ前後の食事は「何をいつ食べるか」で効果が大きく変わります。トレ前の定食から運動後のゴールデンタイム、コンビニで揃うメニュー例まで、半年で8kg減を達成した実体験をもとに分かりやすく解説します。