下半身

スクワットの正しいフォームを5ステップで解説。膝が痛くなる3つの原因と直し方、レベル別のやり方、回数・セット数の目安まで、半年で-8kgを達成した筆者が自宅トレ向けにわかりやすくまとめました。

脚の鍛え方は自宅トレで十分です。器具なしでできる基本5種目と週2〜3回のレベル別メニュー、食事・休養のコツまで、半年で8kg絞った経験をもとに30代向けに解説。痩せ体質づくりの第一歩に。