休息日

筋トレの休息日はサボりではなく、筋肉を育てるトレーニングの一部です。超回復の仕組みから週何日休むべきかの目安、休息日にやるといいこと5つとNG行動3つまで、罪悪感なく休むコツを実体験を交えて解説します。