器具

プロテインシェイカーの選び方を、半年で-8kgを達成した筆者が実体験から解説。洗いやすさと漏れない構造の2大基準、タイプ別比較、衛生的に使うコツまで、失敗しない1本の見つけ方がわかります。

ケトルベルの効果と使い方を初心者向けに解説。30代男性は8kgスイングから始めるのがおすすめです。重さの選び方や正しいフォーム、週2回15分の自宅メニューまで、半年で-8kgを達成した実体験をもとに紹介します。

トレーニングチューブの選び方を種類・強度の色分け・部位別の使い方まで解説。1,000円台で買える万能器具で、ダンベルとの使い分けや保管のコツも紹介。30代の自宅トレ再開に最適な一本が見つかります。