栄養

卵は筋トレの強い味方。1個あたり約6gのタンパク質とアミノ酸スコア100の実力から、1日何個までの目安、全卵と白身の使い分け、忙しい会社員向けの食べ方4選まで、シバ先生が実体験をもとに解説します。