筋トレ

筋トレが続かないのは意志が弱いからではありません。続かない3大原因と、意志に頼らず習慣化する7つの仕組み、習慣化にかかる期間の目安まで、半年で-8kgを達成した筆者が実体験をもとに解説します。

筋トレは朝と夜どっちが効果的か、科学的根拠とともに解説。ダイエットは朝、筋肥大は夜が有利ですが、最重要は継続できる時間。目的別のベスト時間帯を紹介します。