脚トレ

脚の鍛え方は自宅トレで十分です。器具なしでできる基本5種目と週2〜3回のレベル別メニュー、食事・休養のコツまで、半年で8kg絞った経験をもとに30代向けに解説。痩せ体質づくりの第一歩に。