超回復

筋トレの休息日はサボりではなく、筋肉を育てるトレーニングの一部です。超回復の仕組みから週何日休むべきかの目安、休息日にやるといいこと5つとNG行動3つまで、罪悪感なく休むコツを実体験を交えて解説します。

筋肉痛を早く治す7つの方法を、痛みの正体からわかりやすく解説。睡眠・栄養・血流ケアのコツに加え、長引かせるNG行動3つやケガとの見分け方まで、忙しい30代が自宅で実践できる回復術をまとめました。