はじめまして。当サイト「MY IMPACT FACTORY｜30代から始めるボディメイク完全ガイド」を運営しているシバ先生です。数あるサイトの中から見つけていただき、ありがとうございます。
運営者プロフィール
- 名前：シバ先生（マスコットは相棒のトイプードル2匹）
- 年代：30代・会社員
- トレーニングスタイル：自宅トレ中心（可変式ダンベル＋自重）・週2〜3回
- 実績：半年で-8kg・体脂肪率18%→12%を達成し、現在も体型を維持中
- 得意領域：自宅トレーニング／食事管理／用品レビュー／継続のためのメンタル習慣
- 好きな種目：スクワットと懸垂（キング・オブ・エクササイズは裏切りません）
+10kgの体からの再起｜このサイトを始めた理由
30代に入った頃の私は、仕事の忙しさを言い訳にトレーニングから離れ、気づけば体重+10kg・階段で息切れする体になっていました。スーツはきつくなり、健康診断の数値は年々悪化。「このままではマズい」と思いながらも、ジムに通う時間はなく、何から始めればいいのかも分からない状態でした。
転機は「完璧を目指すのをやめた」ことです。週2回・1回20分の自宅トレと、タンパク質を意識した食事の置き換えだけを、とにかく続けました。結果、半年で-8kg・体脂肪率18%→12%。20代の頃より良い体と体力を取り戻し、今も無理なく維持できています。
特別な才能も、高価な器具も、強い意志も必要ありませんでした。必要だったのは「正しい順番」と「続けられる仕組み」だけ。同じように忙しい30代が遠回りせずに体を変えられるよう、私の実体験と学びをこのサイトに全て残しています。
当サイトで発信していること
「30代・忙しい・自宅派」の方に向けて、4つのカテゴリで発信しています。
- トレーニング：器具なし〜最小器具でできる自宅メニュー（入口は30代からのボディメイク・ロードマップへ）
- 食事編：筋肉を守りながら絞る食事管理（減量期の食事メニューなど）
- 用品レビュー：買ってよかった物も、後悔した物も正直に（自宅トレ用品ランキング）
- メンタル習慣：三日坊主を卒業する仕組みづくり（続く人の5つのメンタル習慣）
運営ポリシー｜このサイトが約束すること
- 実体験と根拠にもとづいて書く：使ったことのないものを「おすすめ」とは言いません。
- 誇大表現をしない：「飲むだけで痩せる」「着るだけでムキムキ」とは言いません。むしろそうした広告への注意喚起を発信します。
- 安全を最優先する：痛みがある時は中止・持病のある方は医師への相談を、記事内で必ずご案内します。
- 広告について：当サイトはアフィリエイト広告（[PR]表記）を含みます。ただし読者に不要なものは勧めず、正直なデメリットも記載します。
読者のみなさまへ
体づくりに「遅すぎる」はありません。30代は、これからの人生で一番若い日です。このサイトの記事はどれも「今日できる小さな一歩」で締めくくっています。まずは気になる記事をひとつ読んで、その一歩だけ試してみてください。その積み重ねが、半年後のあなたを必ず変えます。
ご質問・ご相談・記事のリクエストはお問い合わせページからお気軽にどうぞ。すべて目を通しています。
当サイトの全記事は30代自宅トレ完全マップから目的別にたどれます。「何から読めばいいか分からない」方は、まずこちらをご覧ください。
