「自宅トレを始めたいけど、何を買えばいいかわからない」「ブランドが多すぎて選べない」と迷っていませんか？
結論、自宅トレに必要なのは10アイテムまで。それ以外は不要・スペースの無駄です。
本記事では、シバ先生が実際に使って残った本当に役立つ自宅トレ用品TOP10と、信頼できるブランドを総まとめ。
- 初心者が買うべき優先順位がわかる
- 無駄買いを防げる
- 各アイテムの定番ブランドと価格相場が一覧でわかる
自宅トレ用品ランキング TOP10
【1位】ヨガマット（必須・最初に買うべき）
床冷え・滑り・騒音すべてを解決。厚さ6〜10mmを選べば膝も痛くない。
- 価格相場: 1,500〜5,000円
- おすすめブランド: Manduka / lululemon / Reebok / IROTEC
- 初心者は厚さ10mmのIROTECかPVC素材で十分
【2位】ダンベル（可変式が圧倒的におすすめ）
上半身トレで一気に幅が広がる。2.5〜20kgまで重さを変えられる可変式が省スペース。
- 価格相場: 5,000〜30,000円
- おすすめブランド: FIELDOOR / IROTEC / MRG / FIGHTINGROAD
- 初心者は5kg×2 or 可変式10kgセットから
【3位】トレーニングチューブ
引く動作（背中・肩）を強化。500円〜と安価で持ち運び可能、出張先でも使える。
- 価格相場: 500〜3,000円
- おすすめブランド: TheraBand / BODYMAKER / La-VIE
【4位】懸垂バー（ドアフレーム取付式）
上半身強化の最強種目「懸垂」が自宅で可能に。耐荷重150kg以上を選ぶ。
- 価格相場: 3,000〜8,000円
- おすすめブランド: STEADY / Wolfyok / SOULDOOR
【5位】プロテイン（栄養面で必須）
筋肉合成にタンパク質は不可欠。1食あたり50〜80円でコスパも◎。
- 価格相場: 1kg 3,000〜5,000円
- おすすめブランド: マイプロテイン / ザバス / DNS / Optimum Nutrition
- 味で選ぶならザバスのココアが外れなし
“動ける体”を取り戻す加圧シャツ
【6位】フォームローラー（疲労回復必須）
筋膜リリースで翌日のだるさが激減。トレ後5分転がすだけで効果絶大。
- 価格相場: 2,000〜5,000円
- おすすめブランド: Trigger Point / LPN / Reebok
【7位】バランスボール
体幹・腹筋強化＋椅子としても使える。直径55〜65cmを身長で選ぶ。
- 価格相場: 1,500〜3,000円
- おすすめブランド: ALINCO / AKINX / GronG
【8位】腹筋ローラー
1個1,000円で腹筋・体幹を強烈に刺激。初心者は膝つきから。
- 価格相場: 1,000〜3,000円
- おすすめブランド: Soomloom / SOLPEX / La-VIE
【9位】加圧シャツ
着るだけで姿勢サポート＋筋トレ効果アップ。デスクワーク中でも着用可。
- 価格相場: 3,000〜8,000円
- おすすめブランド: MUSCLE PRESS / SIXPACK / SHAPRO
【10位】プッシュアップバー
腕立て伏せの可動域を広げ、効果を1.5倍に。手首痛い人にも◎。
- 価格相場: 1,500〜3,000円
- おすすめブランド: Soomloom / La-VIE / IROTEC
信頼できる自宅トレブランド7社まとめ
① IROTEC（アイロテック）
日本のトレーニング機器メーカー老舗。耐久性・コスパ◎。ダンベル・ベンチ・バーベルが定番。
② FIELDOOR（フィールドア）
アウトドア＆トレーニング用品の大手。初心者向け価格帯でAmazon売れ筋。
③ Soomloom（スームルーム）
Amazon発の格安トレ用品ブランド。2,000〜5,000円帯で品質が安定。
④ STEADY（ステディ）
日本のフィットネスブランド。懸垂バー・プッシュアップバーが人気。
⑤ La-VIE（ラ・ヴィ）
日本製で老舗。柔軟・体幹系アイテムが充実。Amazonランキング常連。
⑥ マイプロテイン
世界最安レベルのプロテイン。セールで5kg 6,000円台になることも。
⑦ ザバス（明治）
国産プロテインの代表。味と溶けやすさで圧倒的。コンビニでも買える安心感。
予算別おすすめ購入セット
【3,000円コース】超ミニマル
- ヨガマット 1,500円
- 腹筋ローラー 1,500円
- 計: 約3,000円
【1万円コース】基本セット
- ヨガマット 2,000円
- チューブセット 2,000円
- プロテイン1kg 3,500円
- プッシュアップバー 2,000円
- 計: 約9,500円
【3万円コース】本気セット
- ヨガマット 3,000円
- 可変式ダンベル20kg 15,000円
- 懸垂バー 5,000円
- プロテイン1kg 4,000円
- フォームローラー 3,000円
- 計: 約30,000円
購入時の注意点3つ
① “Amazon売れ筋1位”を盲信しない
レビュー数・評価のバランスを必ず見る。★4.0以上＋レビュー300件以上を基準に。
② 中華格安は当たり外れ大
安さに釣られると粗悪品掴むことあり。日本ブランドや実績ブランドが無難。
③ 全部買わない
続くかわからないうちに全部揃えると後悔する。1か月続いてから次を買う。
まとめ：自宅トレは”優先順位とブランド選び”がすべて
TOP10と予算別セットを参考に、まずヨガマット1枚から始めてみてください。
続いたら少しずつアイテムを増やす。これが挫折しない王道です。
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