プロテイン

プロテインはホエイ・カゼイン・ソイの3種類。30代の目的別にどれを選ぶべきか、WPC/WPIの違いや失敗しない選び方3ステップまで分かりやすく解説します。

プロテインで太る・ムキムキになるは誤解です。プロテイン1杯約120kcalで太る原因にならず、むしろダイエットの味方。誤解の真相と太らない正しい飲み方を解説します。

プロテインの飲むタイミングは目的で変わります。トレ後30分のゴールデンタイム神話を最新見解で更新し、筋トレ・ダイエット・健康維持別のベストな時間帯、1日のスケジュール例とNG例3つまで実体験を交えて解説します。