トレーニングマットの選び方｜厚さと素材・用途別のおすすめ

「自宅で筋トレを始めたいけれど、フローリングが傷つかないか心配…」と悩んでいませんか？賃貸住まいだと騒音や振動も気になって、思い切り体を動かせないものですよね。

結論から言うと、トレーニングマット選びは「厚さ×素材×用途」の3軸で考えれば迷いません。私自身、半年で8kg減を達成した自宅トレは、1枚のマットを敷くことから始まりました。

この記事では、マットが必要な理由から厚さ・素材・サイズの選び方、お手入れの方法まで解説します。読み終えれば、あなたの部屋とトレーニングにぴったりの1枚を迷わず選べるようになりますよ。

トレーニングマットが必要な3つの理由

結論からお伝えすると、自宅トレを始めるならマットはほぼ必須の装備です。なぜなら、床・体・ご近所という3つの悩みを1枚でまとめて解決してくれるからです。

硬いフローリングでの腕立てやプランクは、手首・肘・膝への負担が想像以上に大きくなります。マットを敷けば衝撃が和らぎ、床のへこみや傷を防げるのも利点です。

マットには着地音や振動を吸収するクッションの役割があります。賃貸やマンション住まいでも階下への響きを抑えられるので、時間帯を気にしすぎずに集中できます。

靴下のままフローリングでトレーニングすると、足が滑ってフォームが崩れがちです。グリップの効いたマットなら体幹が安定し、ケガの予防と効果アップの両方につながります。

道具の中でマットだけは最初に買う。それが体と住まいを守るいちばん安い保険です。

厚さ選びの結論は、やりたい種目に合わせて選ぶという一言に尽きます。厚すぎると体が沈んで不安定になり、薄すぎると痛みで続かなくなるからです。

迷ったら8〜10mmの万能タイプを選べば、腕立てからストレッチまで幅広く対応できます。なお、マットを敷いても関節に痛みが出る場合は、無理せず種目や回数を見直してください。

素材の結論は、初心者にはNBRかTPEがおすすめということです。価格・クッション性・扱いやすさのバランスが取れていて、最初の1枚に向いているからです。

匂いに敏感な方は、癖の少ないTPE素材を選ぶと安心して使えます。一方、ダンベルなど器具を使う本格派には、耐久性に優れたPVCや厚手のNBRが候補になります。

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サイズの結論は、幅60cm以上・長さは身長プラス10cm以上が目安です。マットが小さいと手足がはみ出し、種目のたびに位置を直すことになってしまいます。

収納方法は折りたたみ式と巻き取り式の2タイプに分かれます。折りたたみ式は隙間に立てて収納しやすく、巻き取り式は継ぎ目がなく寝転ぶ種目に強いのが特長です。

ここまでの内容を、用途別の早見表として1つにまとめました。自分のトレーニングスタイルに近い行を確認してみてください。

主な用途	厚さの目安	おすすめ素材	サイズの目安
ヨガ・ストレッチ中心	4〜6mm	TPE	幅61cm×長さ183cm前後
自重トレ全般	8〜10mm	NBR・TPE	幅60cm以上×長さ180cm前後
ダンベル・器具トレ	15mm以上	NBR・PVC	器具の設置範囲より一回り大きく