ベンチプレス

BIG3とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの3種目。筋トレの王様と呼ばれる理由から各種目の基本、自宅でできる代替種目、週2〜3回のメニュー例まで初心者向けにわかりやすく解説します。